¿Es su primera travesía por el desierto? ¿Se siente un poco abrumado por los preparativos que hay que hacer? Que no cunda el pánico, porque este artículo le dará algunos consejos. Además, podrás aconsejar a tus amigos y prestarles una valiosa ayuda.
Preparación física, el inicio de su viaje
Antes de cualquier esfuerzo físico, hay que calentar y ponerse en buena forma. Tanto si haces un senderismo o excursión en camelloLa resistencia es una de las claves del éxito de un trekking. He aquí algunos puntos esenciales para prepararse antes de emprender una travesía por el desierto:
- Asegurarse de estar en buena forma
- Intenta dar paseos cortos
- Favorecer el footing
- Fortalecer los músculos de las piernas
Buena preparación digna de un verdadero deportista
Construir una vida deportiva no es fácil, pero con tiempo y paciencia, todo encajará. Por eso le recomendamos que se centre en actividades de resistencia, como caminar o montar en bicicleta. También debes asegurarte de mantener este estilo de vida durante unas semanas antes de la gran salida del desierto. Además de esta preparación, es importante seguir una dieta sana y equilibrada. Por ejemplo, durante una excursión, Una mujer necesita entre 2.000 y 2.500 kilocalorías y un hombre entre 3.000 y 5.000 kilocalorías. No hay que olvidar los lípidos, los hidratos de carbono y las proteínas. Como se va a atravesar el desierto, es esencial llevar una botella de agua. Llevar una dieta equilibrada y sana fortalecerá aún más la salud de tu cuerpo.
Caminar, una forma excelente de prepararse para una excursión
Los cambios bruscos pueden ser duros para el cuerpo. Para aprovechar al máximo una excursión por el desierto, hay que dar pequeños paseos a pie. Así que tienes que simular que te vas de excursión y preparar tu mochila. Este tipo de simulación puede ser buena para ti. Puede ayudarte mucho a tener una resumen de viaje que vas a hacer. Siempre recomendamos intentar caminar durante dos días al principio. Luego, cuando te hayas acostumbrado, puedes aumentar la distancia recorrida. De este modo, todos tus músculos se irán acostumbrando poco a poco a la ruta que estás haciendo. Y al final, te sorprenderás de las ganas que tendrás de enfrentarte incluso a los retos más complejos.
Fortalece tus músculos añadiendo footing a tu preparación
Para prepararse mejor para el trekking por el desierto, debería hacer dos sesiones de footing a la semana. Esto permitirá que sus músculos se fortalezcan a medida que avanza. El tiempo mínimo de preparación es de unos dos meses antes de su partida. Pero puede prepararse ya tres o cuatro meses antes, lo que será una ventaja para usted. Todos sabemos que hacer footing es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular. Así, cuando llegue el gran día, podrá tendrá un placer malicioso Paseo por las dunas de arena. Disfrute de momentos inolvidables de impresionante belleza en su excursión por el desierto del Sáhara.
Es cierto que la palabra "preparación" es sinónimo de un gran viaje o cambio. Por eso planificar con antelación puede ser tan beneficioso, sobre todo cuando se trata de una travesía por el desierto. Prepárate en las condiciones adecuadas y descubrirás lo divertido que puede ser este tipo de trekking.
