Est-ce la première fois que vous partez en randonnée dans le désert ? Vous sentez-vous un peu dépasser par les préparations qui s’imposent ? Pas de panique, car à travers cet article, vous pourrez obtenir quelques conseils. En plus, vous aurez la possibilité de conseiller vos amis en retour et leur apporter également une aide précieuse.
Une préparation physique, un début pour votre randonnée
Avant tout effort physique, il est nécessaire de s’échauffer et de se mettre en bonne condition. Que vous effectuiez une randonnée à pied ou à dos de chameau, l’endurance est l’une des clés pour réussir votre trek. Voici quelques points essentiels à préparer avant de se lancer dans une randonnée dans le désert :
- S’assurer d’être bien en forme
- Essayer de faire de courtes marches à pied
- Privilégier le footing
- Renforcer les muscles de vos jambes
Une bonne préparation digne d’un vrai sportif
Se construire une vie de sportif n’est pas facile, mais avec du temps et de la patience, tout se mettra en place. De ce fait, il est recommandé de privilégier les activités d’endurance telle que la marche ou bien encore le vélo. Vous devez également faire en sorte de garder ce rythme de vie quelques semaines avant le grand départ dans le désert. En complément de cette préparation, il est important de trouver une alimentation saine et équilibrée. Ainsi, lors d’une randonnée, une femme a besoin d’environ 2000 à 2500 kilocalories et un homme doit avoir 3000 à 5000 kilocalories. Les lipides, glucides et protides ne doivent pas être mis de côté. Comme vous effectuerez une traversée du désert, vous devez absolument vous munir de bouteille d’eau. Manger équilibré et sain renforcera davantage la santé de votre corps.
La marche à pied, un excellent moyen de préparation à la randonnée
Les changements brusques peuvent être mal perçus par notre corps. Afin de mieux appréhender une randonnée dans le désert, vous devez effectuer de courtes marches à pied. Vous devez donc faire comme si vous partez en randonnée et préparer votre sac à dos. Ce type de simulation peut vous être favorable. Il peut contribuer grandement à vous donner un aperçu du voyage que vous allez effectuer. Nous recommandons toujours d’essayer de faire des marches à pied qui peuvent durer deux jours au début. Ensuite, lorsque vous serez habitués, vous pourrez augmenter la distance parcourue. De cette manière, tous vos muscles pourront s’habituer peu à peu au trajet que vous emprunterez. Et au final, vous serez même étonné de vouloir relever des défis les plus complexes qui se présenteront.
Renforcez vos muscles en y ajoutant le footing à votre préparation
Pour pouvoir mieux vous préparer à la randonnée dans le désert, vous devez effectuer hebdomadairement deux séances de footing. Cela permettra à vos muscles de se renforcer au fur et à mesure. La durée minimale de préparation est d’environ deux mois avant votre départ. Mais vous pouvez déjà vous préparer trois ou quatre mois avant, ce qui sera un avantage pour vous. Nous savons tous que le footing est un excellent moyen d’améliorer la santé cardiovasculaire. Ainsi, lorsque le grand jour sera arrivé, vous prendrez un malin plaisir à vous balader à travers les dunes de sable. Profitez dès à présent de moment inoubliable et d’une beauté à couper le souffle lors de votre randonnée dans le désert du Sahara.
Il est vrai que le mot préparatif est synonyme de grand voyage ou de changement. C’est pourquoi le fait de s’y prendre l’avance peut vous être très bénéfique surtout quand il est question d’un trek dans le désert. Mettez-vous en bonne condition et vous découvrirez le bonheur que l’on peut éprouver lors de ce type de randonnée.
