Vous êtes stressé ou fatigué ? Profitez un moment de détente et de relaxation dans un hammam ou sauna. Ces lieux offrent de nombreuses vertus que l’on ne connait pas toujours assez. C’est la raison principale de cet article. Alors, découvrons ensemble les bienfaits des hammams et des saunas.
Avant d’entrer dans les bienfaits, on va voir d’abord la différence entre un hammam et un sauna.
Qu’est-ce que c’est ?
Le hammam
Le hammam a pris ses origines à Rome. Puis, il s’est développé au Maghreb et au Moyen-Orient. Actuellement, il se répand en Europe grâce au spa. Traditionnellement, le hammam est composé de trois salles. La première a une température de 30°C et elle est destinée au repos. La deuxième à 40°C est consacrée à la toilette. La troisième salle est chauffée à 50°C avec 100% d’humidité. C’est le hammam proprement dit.
Le sauna
Le sauna provient des pays scandinaves. Il est composé d’une pièce fabriquée en pin avec des bancs à différentes hauteurs parfois. La température dans le sauna se situe entre 80 et 100°C avec 3 à 20% d’humidité. La chaleur dans le sauna est issue de pierres volcaniques chauffées. Un seau sert à l’humidification de ces pierres et donc l’atmosphère.
Comment se passe une séance ?
Le hammam
D’abord, prenez une douche tiède et pénétrez dans la salle la plus chaude. S’il existe plusieurs niveaux, sachez que la chaleur devient de plus en plus intense en haut. Restez quelques minutes puis passez dans la salle à 40°C. Pendant ce moment, les pores de votre peau vont se dilater. Puis, appliquez du savon noir (un mélange d’huile d’olive, d’olives noires broyées et de potasse) pour la nettoyer en profondeur. Après, passez au gommage pour éliminer les peaux mortes.
Ensuite, retournez une dizaine de minutes dans le bain à vapeur. Après, allez dans la salle de repos et faites du massage. Profitez le moment de la relaxation en buvant un thé à la menthe.
Le sauna
Avant de pénétrer dans le sauna, prenez d’abord une douche tiède et séchez-vous. Après, installez à un niveau inférieur si possible. Il est conseillé de verser de l’eau sur les pierres le plus souvent possible que vous en ressentez le besoin. Restez 5 à 10 minutes. Ensuite, sortez et prenez une douche tiède en commençant par les pieds. Et attendez 5 minutes avant de retourner dans le sauna. Cette fois-ci, installez-vous au niveau supérieur et restez 10 minutes maximum. Enfin, terminez la séance de sauna par une douche tiède à froide afin d’activer la circulation sanguine. Après, prenez un repos absolu pendant un quart d’heure et hydratez votre peau avec une crème.
Quels sont les bienfaits procurés par le hammam et le sauna ?
Le hammam
La chaleur humide du hammam permet de relâcher les muscles. Le hammam est excellent pour alléger les courbatures et les autres crispations hivernales. Il élimine également les toxines et nettoie la peau en profondeur grâce à la dilatation des pores. Il active la circulation sanguine et lymphatique. Et enfin, le hammam favorise le sommeil.
Les vapeurs du hammam ont des effets purifiants excellents pour la santé. Elle permet de libérer le sinus. Le hammam est donc un des moyens pour traiter le rhume et certaines maladies respiratoires (allergies, asthme, bronchite). Les essences d’eucalyptus adoucissantes et décongestionnantes pour les bronches qu’il utilise favorisent ainsi une meilleure respiration.
Le sauna
La chaleur sèche du sauna permet de détendre les muscles. Ainsi, le sauna soulage les courbatures et l’arthrose. Il permet aussi d’éliminer la toxine et de nettoyer la peau en profondeur grâce à l’hyper sudation. Les douches froides pendant le sauna provoquent un changement de température brusque. Cela incite la vasodilatation et/ou la vasoconstriction. Ce phénomène sera bénéfique pour le cœur, la circulation sanguine ainsi que la peau.
Le hammam et le sauna sont des espaces de détente avec des bains de vapeur. Ils sont différents, mais les deux procurent une sensation de bien-être absolue. Certes, ils sont avantageux pour le corps et l’esprit. Et malgré leurs différences, ils ont des points communs (chaleur, relaxation, bienfaits sur la peau et le moral, détente des muscles et renforcement du système immunitaire). Alors, si vous voulez un moment de dépaysement total, le hammam ou le sauna est parfait pour vous.
